Witam Mam 25lat, mój staz treningowy to 6 miesięcy, wzrost 163, waga 54. Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu treningu niestety z przyczyn ekonomicznych przeniosłam się na siłownię mało profesjonalną jest atlas, dwie ławeczki i rowerki, i nie mam pojęcia co z tym zrobić i co tu wymyślić, a chęci i zapał nadal są. Mam też coraz większe problemy z dietą [...]
oto moje zdjecie po napięciu,dgrugie bedzie na luzie i co mam zrobic zeby miec kratkę nie napinając mięśni.Duzo biegam wiec,podszebna mi jakaś dieta albo zestaw czwiczeń.2 razy zaczynałem a6w dochodzilem do kilkunastu dni i przerywalem, bo cholernie nudno bylo.co mi proponujecie?????????/
Witam zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu treningu obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (Poniedziałek-klatka i triceps,Środa-plecy i biceps z przedramieniem, Piątek- barki i nogi). Największe problemy mam z bicepsem i tricepsem gdyż stoją w miejscu;/ Chciałbym zrobić nowy plan 4 dniowy gdzie bicka i tricka ćwiczyłbym 2 razy w tygodniu. Co myślicie o [...]
Witam, Mam problem, mianowicie mam lekkie objawy gino małą kulke tylko pod jednym sutkiem i lekkie swędzenie coś podobnego miałem w wieku 14 lat jak dojrzewałem, 3 miesiące temu skończyłem cykl na Epi te kulki mam od około 6-8 tyg nie przejmowałem sie tym bo z tego co mi wiadomo to takich objawów nie powinienem mieć po tym cyklu lecz boję sie że [...]
. WIEK: 26 2. WAGA: 8 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 69 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Nie całe 2 lata. 6. DIETA: Jestem dietetykiem. Wartość kaloryczna 3329 kcal Woda 1555 g Białko ogółem 173 g Węglowodany ogółem 423 g Tłuszcze ogółem 123 g Procent energii z białek 21 % Procent energii z [...]
Hej . Jutro idę na krew i chce sobie zrobić większy pakiet . Co ewentualnie do tego dołożyć oraz co może być zaburzone żebym wiedział mniej więcej . Leci enan 500 week , deka 400 i HCG . Niektóre mam zalecone od dermatologa na trądzik młodzieńczy a że idę to postanowiłem dołożyć więcej badań Mocz Morfologia z rozmazem Żelazo Testosteron [...]
Witam. Mam 15 lat i 157cm wzrostu, waże...(UWAGA) 68 kilogramów. Wiem, nadwaga jest naprawdę duża i muszę coś z tym zrobić. No więc tak, mój główny problem to Coca-Cola staram się ją ograniczyć, no ale mam z tym problem. Następny to - jedzenie w szkole. Mogę wziąć trzy-cztery małe kanapki do szkoły na 8 lekcji a i tak będzie mnie korcić żeby cos [...]
Witam 2mies temu zacząłem cykl metki (100tab), który skończyłem po 5tyg Po tygodniu wszedłem na testosteron proopionat Iran 100mg/ml 3x w tyg W pierwszym tyg teścia zrobiłem badania na estriadol oraz prolaktyne. Wyniki: Estriadol : 64,91 pg/ml (norma 11.3-43.2) Prolaktyna : 1057,00 mlU/l ( norma 86-324) Przed końcem metki zauważyłem, ze moje [...]
[...] chuda chociaz jadlam tyle co moi rowiesnicy lekarz stwierdzil bardzo szybka przemiane materii i powiedzial ze kiedys to sie zmieni ale ja mam juz 18 lat i chce z tym cos zrobic. Probowalam juz diet a nawet jadlam wszystko co tylko znalazlam zeby przytyc , ale nic nie pomoglo. Chcialabym kupic jakies odzywki na wzrost tkanki tluszczowej bo o [...]
[...] troszke jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 max -martwy ciąg: nie mierze -przysiad: nie mierze PYTANIE: Witam. Chce zrobic cykl z mieszanki deki i boldka + test jako podstawa. Ile dać bolda żeby to miało jakiś sens. Myslałem nad czymś takim: 1-15 tesc ? 500mg/ew 1-13 deka 300mg/ew 1-13/14 [...]
Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę ze siłownia. Mój ogólny cel to ogólna poprawa sylwetki oraz zgubienie trochę tłuszczyku. Na siłowni instruktor powiedział, coś w stylu iż powinienem najpierw zrobić ogólnorozwojówke. No i ogólnie takie ćwiczenia: Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło Rowerek 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie [...]
RE again. Mam pare pytanek co do tunczyka . Jak go najlepiej wsuwac , przed czy po trenignu , dlaczego jest on dobry ? itp . Teraz zajadam sobie puszke -około 140g przed treningiem ofcors w sosie własnym :) Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....
Witam Fachowcow, Mam jedno pytanie. Wlasnie koncze dzisiaj cykl na enenie. Trwal jakies 13 tyg. Dalszy plan mam juz ustalony ale teraz chce zrobic okolo 6 tyg mostek. W zwiazku z tym jak mam bić hcg? Testa bede bil e7d po 250 mg. Podpowiedzcie co z hcg bo opinie o dawkowaniu slyszalem rozne. Z gory dzieki.
Witam. Posiadam na sprzedaż telefon SE Xperia arc. Od początku na ekranie naklejona filia poliwęglanowa. Noszony w sylikonowym pokrowcu. Posiada simlocka na sieć Orange. Karta gwarancyjna z datą zakupu 07.08.2011, ale niestety nie mogę znaleźć faktury, której szukałem już wszędzie więc gwarancji raczej nie ma. Zainstalowałem w nim soft 4.0.4 bez [...]
[...] prostym na lawce skosnej glowa w gore 4x8-10 powt Wyciskanie hantelek na lawce prostej 4x8-10 powt myslalem jeszcze nad tym zeby wgl tego cwiczenia nie robic a zamiast tego zrobic na lawce skosnej glowa w dol wyciskanie hantelek 4x8-10.Tym trening jechal bym okolo 6tygodni.Dodam jescze ze posiadam tylko laweczke prosta,skosna. I co o tym [...]
Witam . Znowu wróciłem do tego pytania i może Wy z większym doświadczeniem niż moi znajomi możecie mi powiedzieć co mam zrobić . Ponieważ przy 181cm wzrostu 71kg powinienem dostarczyć jakies 3400kcal na masie. Tylko mój problem ogólnie jest taki , że zawartość tkanki tłuszczowej wyszła mi ok. 17,5%. A nie chciałbym robić redukcji tylko masować. [...]
Ostatnio bylem zrobic analize ciala i o to co wykazalo: Wzrost: 186 cm Waga: 114,3 kg BMI: 33 Tluszcz: 23% Woda: 57,2 % Miesnie: 83,7 kg Szkielet: 4,3 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2675 Miesnie p reka: 5,9 kg Miesnie l reka: 5,9 kg Miesnie p noga: 14,6 kg Miesnie l noga: 14,5 kg Miesnie tulow: 42,8 kg Tluszcz p reka: 16,7 % Tluszcz l reka: 18,7 % [...]
Mam pytanie. Jestem właśnie na redukcji mam oczywiście dietę i bardzo restrykcyjnie pilnuje mikroskladniki i kalorie. Co jeśli pewnego dnia zjadlbym np za dużo tluszczu? Przykładowo jem 50g tłuszczu dziennie a zdarzy mi się zjeść 80. To co wtedy zrobić? Na następny dzień o 30 przekroczone mniej czyli 20? Czy po prostu dalej według diety 50? Bardzo [...]
Cześć wam, mam 16 lat, ćwiczę od 2 lat. Byłem w sierpniu u trenera takiego który polecił mi kupienie HMB leucyna czy jakoś tak, białka w proszku oraz kompletu witamin. Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo - trening FBW oprócz nóg; trwa to max 100minut. 3x w tygodniu także uprawiam aero czyli jeżdżę na rowerku oraz stepperkuję się przez ponad 60minut. Moim [...]
Witam, ukończyłem w tym roku Liceum Ogólnokształcące i jestem zainteresowany pójściem na studia cywilne (AON/WAT/WSOSP). Chciałbym uzyskać informacje jak jest z pracą w wojsku po studiach cywilnych? Czy istnieje szansa na zatrudnienie, a jeśli tak to co wtedy trzeba zrobić? I czy to prawda że w AON po ukończeniu studiów cywilnych otrzymuje się [...]
